「大人のニキビ」はイワシと菜の花が効果的！
春の爽やかな季節に似合わないのが、突然ポツと出てくる大人のニキビ！そんな大人の
ニキビや肌荒れを予防してくれる食べ物を食べてカラダの中からキレイにしてくれる食材を
紹介いたします、おいしく食べて心もカラダも爽やかにキレイにしましょう。
『ニキビ』は、なぜできるの！？
●ストレスのたまりすぎ！ストレスによって皮脂の分泌が多くなり増えてしまう。
●ビタミンＢ群が不足しているため、皮脂の分解ができなくなっている。
●鉄分が不足なため潤い肌がつくれないため肌が荒れている。
イワシの肌の若返り効果！
ニキビを予防するにはビタミンB群が豊富に含まれていて、しかも鉄分が豊富に含まれている
イワシがおすすめです。日本全国の沿岸で漁獲され、昔から庶民の食材として親しまれている
魚イワシです。イワシには中性脂肪少なくするEPAや脳を活性化するDHAが含まれています。
また同じ鉄分でも吸収効率の良い「ヘム鉄」が豊富に含まれているため、イワシを食べることで
ニキビの出現を防ぐことができるのです。
イワシの食べ方は刺身がお勧めです！
なぜ刺身がお勧めなのか？ビタミンB群には熱に弱い成分が含まれているためなのですが
刺身の苦手な人には煮魚がお勧めですが、先ほど言いましたように、EPA（エイコサペンタエン
酸）とＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）が含まれています。
ＥＰＡとＤＨＡは肌の炎症やアレルギー症状を抑えてくれたりする働きがあります。ただ脂に
含まれているために煮魚にすると煮汁に溶けだしてしまいますので、煮汁をしっかり付けて
食べるようにしてください。
トマトと春野菜の菜の花が貴方のお肌を守ってくれる。
１、見ても食べてもおいしい『菜の花』
カラダの新陳代謝を良くしてくれて、ニキビやおでき、吹き出物などを改善してくれます。
菜の花にはビタミンが豊富で、春野菜の特長である苦みが免疫力を高めてくれますので
風邪の予防にもぜひ菜の花を美味しく食べてください。
２、血液をサラサラにしてくれる『トマト』
血液をサラサラにしてくれる成分を持っているトマト、薬膳的効果においてもカラダにこもった
余分な熱を冷まし渇きを潤す効果があります。肝機能が悪くなるとカラダが熱くなりますが、
その熱を冷ましてくれます、二日酔いや肌荒れや大人のニキビや吹き出物にもトマトは最適です。
